الطريق الصحيح لتخفيف الوزن

[أم الحسن]

الطريق الصحيح لتخفيف الوزن​

الكل يعلم أن تخفيف الوزن يحتاج للقيام بعدة خطوات، من أبرزها تخفيض عدد السعرات الحرارية التي تدخل الجسم، ولأن التغذية من أهم عوامل خفض الوزن.
لذلك عليك تطبيق نظام غذائي قليل السعرات الحرارية، وذلك بإتباع النصائح التالية:
1 ـ تخفيض كمية الطعام المعتاد تناولها.
2ـ تناول كمية محددة من النشويات، حيث أن مقدار نصف فنجان من أي نوع من النشويات يعادل ربع رغيف من الخبز العربي، وهذا ينطبق على الأرز، البطاطس، المعكرونة، البرغل، الشعرية، الحمص الجاف، العدس، الفاصوليا اليابسة والطازجة والفول.
3 ـ يجب طبخ الطعام وأكله بدون إضافة الزيوت أو الدهون إليه، من خلال السلق أو الشوي.
4ـتناول ثلاث حبات فاكهة في اليوم فقط.
5ـ يمكن أكل ما تريد من أنواع الخضار في أوقات الطعام، أو بين الوجبات ويمكن الاعتماد على السلق، القرنبيط، البامية، الملوخية، الجزر، النعناع، اللفت، الفلفل الأخضر، الملفوف، الخص، الكوسة، الطماطم، الباذنجان، البقدونس، السبانخ، الخيار، البصل والثوم حيث أنها كلها فقيرة السعرات حرارية وذات فائدة غذائية عالية.
6ـ يمكن تناول القهوة والشاي بدون سكر وبكميات معتدلة، كما يمكن تناول الملح والبهار، الكمون والخل
7 ـ ابتعد عن السكريات والدهون وكل المأكولات التي تحتويها .
8 ـ يجب القيام ببعض التمارين الرياضية التي تساعد على حرق السعرات الحرارية في الجسم.​

​

 

[المحبة لدينها]

معلومات قيه

شكرا و بارك الله فيك

 

[زنبقة الياقوت]

معلومات جميله شكرا لك ام الحسن ونفتقدك كثيرا يارب تكوني بخير:16: