مرفق لاعب التنس

[طبيعي]

التعريف
مرفق لا عب التنس أو ألم وتر المرفق هو مصطلح شائع يطلق على أي إلتهاب أو ألم يحدث بالقرب من عظام الجزء الخارجي من مفصل الكوع (المرفق) حيث تربط الأوتار بين عضلات الساعد والعظم

الأسباب
- الأفراط في إجهاد العضلات التي تعمل على فرد أصابعك ورسغك هو السبب الرئيسي
- أقل من 10% من الناس تحدث لهم هذه الحالة أثناء لعب التنس.
- أعمال البستنة.
- رفع اشياء أثناء العمل.
- إستعمال المفك أو غيرها من حالات إجهاد الرسغ.
- الغالب لا يكون السبب واضحآ

الأعراض
- ألم مع تحريك المفصل أو عندما تمد رسغك ضد مقاومة.
- إحمرار في بعض الأحيان في موضع إلتقاء العضلات بالعظام أسفل الجزء الخارجي من مرفقك مباشرة.
- ألم عند مصافحة شخص.
- ألم عند رفع شيء عن الأرض

العناية الذاتية في الحالات البسيطة إلى المتوسطة:
يمكن مواجهة هذه الحالة بإتباع النصائح التالية:-

- إراحة رسغك ومرفقك وتجنب الأنشطة التي تسبب لك الالم لعدة أسابيع.
- وضع كمادات الثلج عدة مرات في اليوم بواقع 15 دقيقة لكل مرة.
- تفيد الأدوية المضادة للإلتهاب في تخفيف الألم في الحالة البسيطة إلى المتوسطة.
- إستعمال رباط ضاغط للمرفق أو جبيرة هوائية قابلة للنفخ مصنوعة من البلاستيك.
- العلاج بالموجات الصوتية التي ترسل موجات صوتية تخفف الإلتهاب وتلطفه

العون الطبي:
يجب زيارة الطبيب إذا كان الألم شديدآ حيث يتم اللجوء عادة إلى حقن المنطقة الملتهة بالكروتيزون إذا كان الألم شديدآ
وفي أحيان نادرة الجراحة

 

[تناهيد]

بارك الله فيك اخي طبيعي

 

[بنت التحدي]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

يسلموووووووو ياموووووووو على هالنصائح المفيدة
انا احيانا بعاني من وجع بالرسخ نتيجة الجهد فعندي رابط ضاغط يساعد على تقليل الالم
احترامي
بنت التحدي

 

[salo_spain]

تسلم ومنك نستفيد

 

[salo_spain]

مرفق اليد؟

مرفق اليد؟

[rainbow]

مسند لمرفق اليد تفاديا لمرض «يد الماوس»​

[/rainbow]

[rainbow]

يتسبب الجلوس الطويل أمام الكومبيوتر واستخدام اليد لتحريك الماوس وهي معلقة، في الإصابة بآلام وخدر في المرفق يطلق عليها الطب اسم «يد لاعب التنس» أو «يد الماوس». وهي حالة أصبحت شائعة بين العاملين على الكومبيوتر لفترة تزيد 8 ساعات في اليوم.
وتوصلت شركة «ايزي ونغ» الألمانية، بمساعدة مخترع شاب من كولون (غرب) في اختراع مسند يمكن تثبيته على منضدة الكومبيوتر ويمكن إراحة مرفق اليد عليه. وقالت مصادر الشركة في كولون أن «مسند المرفق» سينزل إلى الأسواق في شهر مايو القادم. ونال المشروع دعم وزارة الصحة الألمانية و شركةAOL وسيباع في محلات الكومبيوتر وفي الصيدليات أيضا بالنظر لأهميته الطبية في إسناد مفصلي اليد والمرفق.​

والمسند الذي تقدمه «ايزي وينغ» مصنوع من الخشب، عليه بطانة قطنية لإراحة اليد، ويباع مع مفصل خشبي وصوامل (براغي) لتثبيته على المناضد الخشبية أو البلاستيكية أو المعدنية. وتم فحصه من قبل الدكتور شتيفان برايس، من عيادة كولون الطبية، الذي أكد فاعلية المسند بالتدريج على تخليص المعانين من «يد الماوس» من آلامهم. وسبق لبرايس أن أجرى فحوصات على المعانين من الحالة وتوصل إلى تشخيص تشنجات وفطور في عظام مفاصل الرسغ والمرفق سببها الاستخدام المتواصل للمرفق في تحريك الماوس. وينصح الطبيب مستخدمي الكومبيوتر (دون مسند) بوضع الماوس على المنضدة بمسافة تبعد 15 ـ 20 سم عن حافة المنضدة بهدف ترك مجال لإراحة المرافق. ويرى أيضا ضرورة أن يعمل الإنسان بعد أن يحرص على إبقاء العضد مع الساعد درجة قائمة على المنضدة، مع ضرورة أخذ وقت مستقطع للراحة كل ساعتين.​

[/rainbow]

 

[طبيعي]

اشكر لكم مروركم الكريم
اختي سالو شكرا لك على الاضافه متعتنا بموضوعاتك

 

[salo_spain]

العفو عزيزي
لافرق بيننا كلانا يكمل لبعض اشكرك :23: