مشكلتي هي زيادة حجم البطن

[عصفور الجنة]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة
اخي الفاضل الدكتور امجد متعك الله بالصحة والعافية
و جعل الله لك من كل هم فرجا و من كل ضيق مخرجا
و رزقك من حيث لا تحتسب و ثقل موازينك و جزاك عنا خيرا​

مشكلتي الاساسية هي زيادة حجم البطن عن باقي اجزاء الجسم

فانا لدي الايدي حجمها مناسب و الارجل تكاد تكون نحيفة و خاصة الساق اليمني التي بها الاعاقة (شلل اطفال) فهي ارفع بشكل واضح عن الساق اليسري اما البطن فحجمها كبير

بالنسبة للطول فهو157سم و الوزن 63 كجم
طبيعة العمل انا مدرس باحدي الكليات يعني اعتقد ان العمل ليس شاق
بالنسبة لنمط الاكل مشكلتي الفعلية اني دائمة السهر و اتناول العشاء متاخر جدا

مع ملاحظة اني احاول التقليل من الدهون في الوجبات والاكثار من الخضراوات و الفاكهة الغير سكرية و لكن عندما يقل وزني فان حجم جسمي كلة يقل بينما تظل البطن كما هي و انا اتاكد من ذلك طبعا من خلال استخدام المقاس فاجدها كما هي لا تقل بل تزيد

بالاضافة الى اني حاولت جاهدة ان اقوم بعمل تمارين البطن ولا لكن للاسف اتوقف عنها لانها تصيبني بألام في الظهر والصداع والغثيان و الم في المعدة و كذلك قمت بعمل عدة جلسات شمع
وايضا قمت بعمل 12 جلسة علاج بجهاز النبضات الكهربية دون جدي

فضلا عن ذلك فأنا لا استطيع السير كثيرا فهو مرهق لي ولو سرت مدة طويلة ساعة (غير متواصلة) مثلا اجد الم في المفاصل و خاصة مفصل الكاحل والفخذ الايسر و الظهر

(بالمناسبة هل هناك تمارين خاصة بتقوية عضلات الساقين ارجو الافادة)

ارجو الا اكون قد اطلت الحديث

لك منى ارق التحيات
دمتم في حفظ الله​

 

[د أمجد هزاع]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة

اخي الفاضل الدكتور امجد متعك الله بالصحة والعافية
و جعل الله لك من كل هم فرجا و من كل ضيق مخرجا
و رزقك من حيث لا تحتسب و ثقل موازينك و جزاك عنا خيرا

مشكلتي الاساسية هي زيادة حجم البطن عن باقي اجزاء الجسم

فانا لدي الايدي حجمها مناسب و الارجل تكاد تكون نحيفة و خاصة الساق اليمني التي بها الاعاقة (شلل اطفال) فهي ارفع بشكل واضح عن الساق اليسري اما البطن فحجمها كبير

بالنسبة للطول فهو157سم و الوزن 63 كجم
طبيعة العمل انا مدرس باحدي الكليات يعني اعتقد ان العمل ليس شاق
بالنسبة لنمط الاكل مشكلتي الفعلية اني دائمة السهر و اتناول العشاء متاخر جدا

مع ملاحظة اني احاول التقليل من الدهون في الوجبات والاكثار من الخضراوات و الفاكهة الغير سكرية و لكن عندما يقل وزني فان حجم جسمي كلة يقل بينما تظل البطن كما هي و انا اتاكد من ذلك طبعا من خلال استخدام المقاس فاجدها كما هي لا تقل بل تزيد

بالاضافة الى اني حاولت جاهدة ان اقوم بعمل تمارين البطن ولا لكن للاسف اتوقف عنها لانها تصيبني بألام في الظهر والصداع والغثيان و الم في المعدة و كذلك قمت بعمل عدة جلسات شمع
وايضا قمت بعمل 12 جلسة علاج بجهاز النبضات الكهربية دون جدي

فضلا عن ذلك فأنا لا استطيع السير كثيرا فهو مرهق لي ولو سرت مدة طويلة ساعة (غير متواصلة) مثلا اجد الم في المفاصل و خاصة مفصل الكاحل والفخذ الايسر و الظهر

(بالمناسبة هل هناك تمارين خاصة بتقوية عضلات الساقين ارجو الافادة)

ارجو الا اكون قد اطلت الحديث


لك منى ارق التحيات ​

دمتم في حفظ الله
​

الأخت / عصفور الجنة
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

معذرة أننا لم تأخرنا ف الرد عليك .. ولمثلها يرجى التنبيه علينا

بداية /
تخسيس البطن أمريسير باذن الله ولكن يحتاج الى الصبر وتهيئة الظروف
ومن المعلوم أن البطن تحتوي علي نسبة من الخلايا الدهنية أكثر من مناطق الجسم الأخرى على مساحة متساوية
وأن تخسيسها يحتاج الي تقليل الطعام على كل حال - لكن في كمه علي وجه الخصوص - وليس سعراته الحرارية .. وحتى لا تستطلق البطن من كثرة الطعام أو الالياف بها وتستطلق الأمعاء
فمن المعلوم من قديم الطب أن ( من تركـ الطعامـ ضاقت أمعاؤه )
ولذا يرجى لتخسيس البطن برامج عالية السعرات الحرارية قليلة المساحة جدا أو الكم
الأمر الذي يجعل هنالك استجابة أمام العضلات - عضلات البطن - لتنقبض في راحتها
وتزيد من معدل تمثيلاتها .. ويرفع عنك الدوخة والصداع والغثيان وما الا خلافه الناتج عن تراكد الألياف وتعفنات الطعام بالأمعاء لما تضغطي البطن بثنيها

نظرة في سؤالكـ /
1 - الأرجل نحيفة .. ضمور تقصدي .. ده لأنكـ لا تستخدمي العلاج الطبيعي والتمرين بشكل متواصل
مع التدليك وكذا من الطب البديل الحجامة ( تلك التي تنشط من عمليات الاستهلاك الخلوي بزيادة الأكسجين والتغذية في العضلة وبالتالي زيادة استهلاك الخلايا من التغذية والاكسجين فيزداد حجمها وتقوى ) وكذا سم النحل والذي يقوم بهذا وزيادة قوى مناعية وتنشيط عصبي طرفي
اذن فعليك بموالاة رجلك ومداواتها ولا تزهقي حتي لا تمنعك يوم أن تنشف منك من المسير بغصب عن ارادتكـ

2- دائمة السهر ؟؟ السهر يساعد على تدمير الكلى والمناعة .. وجعلنا الليل لباسا .. اذن فضعف عام حتما ده غير انك لن تصمدي أمام الاضطرابات النفسية كثيرا

3- عشاءكـ متأخر جدا ليه ..طيب نامي والأكل ف امعاءك يتعفن وتقومي الصبح بصداع غالبا ده غير الام اسفل الظهر والجنبين والرقبة .. ولا تسأليني عن التخسيس
وبعدين ماله ( بين المغرب والعشاء ) أحلى عشا

4- ياه كل ده من تمارين البطن .. تمارين البطن ليس لها ذنب .. دوري علي أسباب ما ذكرتي مما شرحت عاليا .. فالتمارين بريئة ولكن الظروف المحيطة بها غير بريئة
وبعدين لو سلمت بما تقولي عن غير حقيقة .. نظمي التمرين يا ستي يعني شويا شويا وبالتدريج
يعني لازم من أول يوم تعدي خمسين عدة .. بالتدريـــــــــج يعني كل يوم اضيف 2 عدة وأبدأ بخمس عدات / 3 مرات يوميا بين الوجبات
ولو الظهر يوجعك اعملي له تمرينات وتقوية لأنه هو الأخر عضلاته ضعيفة مع بعض التدليك الموضعي بالزيوت وكما ذكرت الحجامة ( والتي تساعد على استخراج حمض اللاكتيك من العضلات فيزول اجهادها السريع وتتنشط بالدم والتغذية )
ويمكن ثني الركبتين مع تثبيتك جيدا من قبل شخص اخر .. ذلك لارخاء عضلات تزيد من الحمل علي العمود الفقري القطني فلا يتألم الظهر
وف الحديث متسع .. عموما دي مع دكتورة علاج طبيعي ينظمها لك أفضل ما يكون على قدراتك

5- جلسات الشمع / لسعات الشمع.. يعني هتعرقي شويا وينشط الدورة الدورة الدموية وقيمتها قليلة

6- جهاز النبضات الكهربية / والله ابن حلال بس سخني البطن قبله - ولا تأكلي قبله بساعة ولا بعده بساعتين .. حتى يساعد على التمثيل الغذائي للخلاية الدهنية. .. لكن غيري الموجات واهم موجه هي انقباضة البطن 6 ثوان وارخاؤها 6 ثوان
ولكن التمرينات الايجابية أفضل منه لأنها سلبي علي كل حال

7- آلام المفاصل / لأن ليس هنالك توازن .. وزيادة التحميل عليها
يعني زيادة تحميل علي مفصل الحوض الأيسر وكمان الكاحل الأيسر واجهاد عضلاتهما
وبالتالي تقلص عضلات الجانب الأيسر وزيادة تحميل وضغط عليه وطبعا تشوه موضعي للعمود الفقري القطني وهذا كله يجعل اللاتوازن وتقلص عضلي يسبب الألام وكذا لزيادة استهلاك قدرة العضلات وزيادة التحميل عليها ..
والحل طبعا في الاتي /
تقوية عضلات المفاصل المستخدمة جدا جدا جدا
وليس الاستسلام من دلوقتي .. ده مصيبة
ورفع عوامل الاجهاد عنها كما ذكرنا
وتقويم التقلص العضلي والتشوه ومجابهتمها
يعني العلاج الطبيعي مع مساعدة بعض عناصر الطب البديل

والبرنامج المقترح لك في تخسيس البطن هو /

برنامج التمر واللبن ( مسابقة التخسيس لأبناء التحدي ) موضوع موجود ف العيادة انظري البرنامج فيه
تطبقيه يومين ويوم راحة حتى لا تملي
ولكن يوم الراحة كلي فقط كمية قليلة وان كان من كل نوع من الطعام لا بأس ولكن حجم قليل جدا جدا
يعني لقيمات تقيمن صلبك فقط

ذلك مع تمرينات البطن /
2- عشر دقائق / 3 مرات يوميا وتدريجيا لكافة التمارين والمجموعات
عليك تعلمها لدى د.علاج طبيعي ضروري
مع ربع ملعقة عسل صغيرة تحت اللسان ولا تبلعيها بل دعيها تذوب منك وأنت تتمرني

وللحديث بقية طويلة أعلم .. ولكن ما أستطعت تقديمه اليك الان
دمتي بكل ود وخير



​

 

[عصفور الجنة]

السلام عليكم ورحمة الله و بركاتة
شكرا لكم اخي الفاضل الدكتور امجد
افادكم الله
و جزاكم كل خير

 

[شيرين]

شكرا لك كثيرا دكتووور أمجـــد على تلك التوضيحات والخطوات

المشكلة ان الغالبية وانا منهم طبعا :2: ما بنفهم كثيرا

ولا نعرف فى السعرات الحرارية للاطعمة او كيف نحددها حسب الوزن

او الجهد المبذول يعنى فى الغالب بيحتاج لمتخصص واستشارات

وللاسف مش كل المختصين بيولى عناية او اهتمام كثيرا بالمرضى :7:

جزاك الله خيرا على ما وضحته لنا

 

[ام حسام]

:22:

بارك الله فيك اخي المعطاء 0الدكتور امجد00

من خلال ردك استفدت كثيرا 0

وفقك الله وجزاك خيرا واثابك ونفع بك 0

وبالتوفيق للاخت عصفور الجنة 0

وباذن الله موفقة

 

[اسماء]

خل التفاح مفعوله فضيع على الكرش
ممتاااز وسال مجرب
وكمان الحزام الاندونوسي اكثر من كلمه ممتاز :22:

 

[ميشو]

في رياضه شد البطن شكرا

 

[عصفور الجنة]

اشكركم اخواني الفضلاءعلي النصائح الغالية
و لكم عندي نصيحة ايضا بالنسبة لخل التفاح لة اثار جانبية خطيرة و خاصة علي الكبد
لذلك لا انصح اخواني باستخدامة و خاصة الذين يعانون مشاكل في الكبد

 

[امانى محمدكمال]

جزاكم كل خير