نصائح طبيه سريعه لمنع ازدياد وزن الجسم

[طبيعي]

1-المشروب البارد وليس الساخن هو الذي يستهلك سعرات حرارية ويساعد في فقد الوزن .

2- يجب تناول 8 أكواب من الماء يوميا على الأقل .

3- يفضل شرب الماء قبل تناول الطعام بنصف ساعة .
4- شرب الشاي والقهوة والمياه الغازية لا يغني عن شرب الماء العذب .
5- العصائر الطبيعية حتى المكتوب عليها "غير مضاف سكر" تؤدي الى زيادة الوزن .
6 - يفضل أكل ثمار الفاكهة بدلا من شرب العصير .

7- المانجو لا تتعارض مع الأنظمة الغذائية الصحية لأن مؤشرها السكري مقارب للتفاح .

8- التين مفيد في النظام الغذائي الصحي لآن مؤشره السكري مثل مؤثر الكمثرى .

9- يفضل أكل الفواكه في وجبة منفصلة دون أي عناصر غذائية أخري فلا يزيد الوزن .
10- تناول الأطعمة المحتوية على سكريات تزيد من الاحساس بالجوع بعدها .
11- ثبت أن الاقلال من الأطعمة النشوية والسكريات يطيل العمر .

12- المشروبات المحتوية على ماء الشعير ضارة بالرشاقة.
13- المشي يحرق سعرات حرارية أكثر من الوقوف .
14- الوقوف يحرق سعرات حرارية أكثر من الجلوس .

14- صعود السلم طريقة فعالة لحرق مزيد من السعرات الحرارية .

15- الايس كريم تحتوي على 193 سعرا حراريا وتحتاج الى 37 دقيقة من المشي لحرقها .
16- اللوز مفيد في خفض كوليسترول الدم ، و14 حبة منه تحتوي على 100 سعرا حراريا .
17- طهي الجزر يزيد من مؤشره السكري من 35 الى 85 فيصبح ضارا بالريجيم .

18- البطاطس المطهوة لها مؤشر سكري عال (95) أكبر بكثير من سكر المائدة (70) .

19- قد يخطيء الانسان في تفسير إشارة الاحتياج الى الماء في حالة العطش على إنها إحتياج للطعام.

20- تناول وجبة الافطار يساعد على خفض الوزن .
تناول حبة تفاح أو كمثرى قبل الطعام يساعد على خفض الوزن

 

[مروض الحب]

مشكوور اخي طبيعي ع النصائح والمعومات المهمه

مووضوع رائع ومفيد

اتمنى اطبق بعض من هااذه النصائج واجتناب الاشياء الغير مفيده

باارك الله فيك

تقبل تحياتي / اخوك مروض الحب

 

[شيرين]

7- المانجو لا تتعارض مع الأنظمة الغذائية الصحية لأن مؤشرها السكري مقارب للتفاح .

8- التين مفيد في النظام الغذائي الصحي لآن مؤشره السكري مثل مؤثر الكمثرى .

جميل هذا الموضوع جدا جدا ،، وأجمل شىء عجبنى هو ان المانجو والتين غير مضرين لحد ما بالريجيم

لانهم من الفواكه التى ينصح الاطباء عند تحديد حمية غذائية بالابتعاد عنها ومشكلتى انى ما بأكل فى الفواكه

غير المانجو أهم شىء بالنسبة لى ، وأهم شىء بالنسبة للحمسات الغذائية هى الرياضة والحركة

جزاك الله خيرا على هذا الموضوع الرايق :2:

 

[تناهيد]

شكرا لك اخي طبيعي على هذا الموضوع المفيد

 

[صمت الغروب]

جزاك الله خيرا

شكرا لك عـ النصائح القيمة

 

[طبيعي]

مشكوور اخي طبيعي ع النصائح والمعومات المهمه

مووضوع رائع ومفيد

اتمنى اطبق بعض من هااذه النصائج واجتناب الاشياء الغير مفيده

باارك الله فيك

تقبل تحياتي / اخوك مروض الحب

اخي مروض
المشكله اننا نقع في المشكله وبعد ذلك نفكر في الحلول
اتمنى ان تتطبق بعض هذه النصائح
اشكرك اخي الكريم لمرورك الكريم

 

[طبيعي]

مشرفتنا الفاضله شاندني
الوقايه دائما خير من العلاج
الاشكال اننا كثيرا ما نتوجه لاكل المعجنات الدسمه ونترك الفواكه
عاداتنا هذه تحتاج الى التغيير عن طريق توعية المجتمع بمخاطر الوجبات الدسمه والسريعه وتوعية المجتمع بفوائد الخضروات والفواكه
اسعدني مرورك كثيرا

 

[طبيعي]

اشكرك اخي تناهيد على مشاركاتك الدائمه
اتمنى ان لا يزيد وزنك كثيرا لعلمي بحبك للوجبات السريعه

 

[طبيعي]

اشكرك اختي صمت على مرورك الكريم

 

[مرام الساحره]

 

[امال]

مشكور اخي على الموضوع

 

[طبيعي]

اشكرك امال على مرورك الكريم

 

[roosaa]

موضوع جميل اخى فى الله بارك الله فيك