ساعندي على الخجل عاجل

[ط تربيه خاصه]

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
انا ادرس في الجامعه عمر 21ولله الحمد مستوي ممتاز بس المشكله اني
اخجل كثييييير من البنات ومن اقامه اي صداقه حتي الدوره الشهريه لم اخبرك امي وذلك لخجلي
الشديد وانا فكره اني اروح لطبيب نفسي بس مجتمعا يرفض مثل ها الافكار
انا بخجل اتكلم مع حد ودائما افضل السكوت بدلا من المحادثه او التهرب من الاماكن الاجتماعيه
واكرها المناسبات والتجمعات لدرجه بصير لون وجهي احمر واشعر بالحر الشديد
مع اني بحاول كثير اني اكون اجتماعيه بس ما اقدر
ممكن لان امي كان تمنعنا من الاختلط مع الاخرين بحجه انا حنا بنات ولازم يكون عندنا خجل
صدقني انا بخجل من بابا وماما واخواني واخواتي
ودائما بكبت المي ومشاكلى دخلى ما قدر اتكلم مع حد وفضفض له ودائما بتكلم مع نفسي لمن اكون في قرفتي لوحدي وبرتاح بس مع ذلك يضل عندي الم
ارجوك ساعدني والله الخجل راح يسرق مستقبلي
لاني ان شاء الله اتخرج من الجامعه و اتمني اكون مدرسه بس مع الخجل ماراح يصير
وانا حاولت اتكلم مع دكتوره في التربيه الخاصه على خجلي وقالت لي لازم تحلي مشكلتك مافي معلمه بتخجل من طالباتها

 

[تناهيد]

رد: ساعندي على الخجل عاجل

ان شاء الله راح تفيدك الاخصائيه الاخت عين حالمه فور دخولها

 

[عين حالمة]

رد: ساعندي على الخجل عاجل


اختي الغاليه التربية بطريقة معينة من قبل الاهل خصوصا التربية القديمة
القائمة على بعض المفاهيم الكثيره الخاصة بالفتاة من لابد ان تعزل عن
النساء المتزوجات وغيره من المفاهيم التي تطبق في مجتمعنا لها اثر
كثير لما تمرين به من حالة الخجل الشديد وان كان لم يصل لمرحلة خطره
ليتحول لرهاب اجتماعي انما مازال خجل شديد قد تخطى الحدود الى حد ما
بداية العلاج اختي هي رغبتك الشديدة بالتغير هذا من الواضح انك متضايقة
من وضعك وهذي اول مرحلة في العلاج واهمها
اولا لابد ان تصارحي والدتك بخجلك الشديد حتى تعطيك الدعم الكافي
وان تزيلي الافكار السلبية التي تدورفي عقلك
من انك لن تحققي طموحك لانها افكار خاطئة على الاقل ليس وضعك بهذا
السوء لانك الان في الجامعة باذن الله ستتخرجين هو فقط عدم قدره على التواصل مع الاخرين اجتماعيا اختي الغاليه
انتي بحاجة لاستشاري نفسي
يحددلك الخطوات والسلوك الذي لابد من اتبعاه لتخطي هذا الوضع
لذلك لان مااعتقده ان مشكلتك نفسيه جذورها منذ الصغر
واذا وجدتي ان امر الاستشاري النفسي صعبة هناك بعض الدورات التي تعمل للقضاء على
الخجل كثيرا اثبت انها قادره على استصأل الخجل
من ذواتهم مهما كان عمقه


اختي الغاليه في المنتدى يوجد استشاري نفسي
هل توافقين ان ان اعرض مشكلتك عليه؟؟؟؟
ستستفيدين باذن الله كثيررررررررررا منه

 

[ط تربيه خاصه]

رد: ساعندي على الخجل عاجل

مشكوره اختي وان شاء الله في ميزان حسناتك وجزاك الله الجنه
والله انا متضايقه كثيييييير من خجلي حتي حقي صاريضيع والسبب خجلى
مافي مشكله عرضيه على الاخصائي لان اهلى مستحيل يوافقون اني اروح لاستشاري نفسي

 

[عين حالمة]

رد: ساعندي على الخجل عاجل



اختي الغاليه هذه هيا اجابة الاخصائي النفسي على مشكلتك
ان سلوكيات المتمثلة في الخجل وتحاشي الحديث مع الآخرين لها أسبابها؛
... منها ما هو مرتبط بالتربية حيث تربا الفتاة على أن الحديث أمام الآخرين عيب وحرام ..... لكن هذه التربية أحيانا تكون مفرطة لدرجة تجعل الفتاة لا تستطيع الحديث في كل المواقف الاجتماعية؟؟ حتى في مواقف العلم والتسوق، وطلب العون والمساعدة ....الخ.
.... ومنها ما هو مرتبط بصورة الفرد عن نفسه (شعورها بالقصور، وقلة الحيلة ) وهنا ترتفع لديها أعراض القلق، والخوف في المواقف الاجتماعية .. وجذور هذا القلق هي أفكارها المختلفة التي تتمحور حول فكرة كيف سينظر لها الآخرين؟؟
... وتكون الإجابة لديها جاهزة .. لن أكون مقبوله من الاخرين .. سيسخر مني الجميع؛ سأتصرف بشكل مضحك ... وهكذا تدخل في مرحلة القلق ويسبب لها اضطراب في سلوكها وتظهر عليها أعراض القلق الجسدية؛ مثل الحبسة الكلامية؛ وعسر الكلام؛ والخرس؛ والتأتأة؛ والتعرق؛ ورعشة في الأطراف؛ والشعور بالدوار؛ واحمرار الوجه بل قد يصل الأمر إلى الإغماء والوقوع على الأرض في بعض الحالات؛
هناك أفكار من اجل التغيير؛

الخطوة الأولى:
مراقبة وتسجيل الأفكار التلقائية السلبية بأخذ كراسة أو ورقة، وقلم (لنسميها مذكرة الأفكار والمخاوف اللامنطقية)؛؛ وعندما نتعرض لموقف ما يسبب الخوف والانزعاج والقلق من الآخرين؛ نسجل ماذا حدث بالضبط بعد أن ننتهي من التعرض للموقف المزعج، ثم نسجل الزمان، والمكان، والحدث، وتفكيرنا، ومشاعرنا، وتصرفاتنا.
والسجل التالي سيساعد على ذلك:
التاريخ........................................... ................................
المكان............................................ ...............................
الحدث؛ .................................................. ......................
ماذا حدث؟ .................................................. ..................
الأفكار........................................... ...............................
المشاعر........................................... .............................
التصرفات.......................................... ...........................

الخطو الثانية:
بعد أن نسجل الأفكار، نراجعها في نهاية كل أسبوع مراجعة نقدية، سنندهش أن كثيرا من تلك الأفكار كان لاعقلانية، ولا منطقية، وظالمة، بل وتافهة في بعض الأحيان وسوف تشاهدها بنفسها .

الخطوة الثالثة:
أيقاف الأفكار السلبية: ويمكننا أن نقوم بذلك بعد أن نتعرف على الأفكار السلبية، ثم مجادلة أنفسنا بالعقل؛ والمنطق؛ والحجة، نناقش هذه الأفكار التي أزعجتنا، وليس عيبا أن نستشير من نثق بهم في مناقشة منطقية لأفكارنا، إذا كانت مرتبطة بقرارات هامة، و ببساطة نأمرها أن تتوقف" لنجرب هذا الأسلوب؛ ثم نقول لتفكيرنا السلبي في سرنا وبداخلنا أو بأعلى أصواتنا ( قف.. قف أيها الفكر السلبي).

بالتوفيق اختي الغاليه

 

[ط تربيه خاصه]

رد: ساعندي على الخجل عاجل

مشكوره ويعطيك العافيه
يرزقك الله الجنه
وراح اطبق مذكرت الافكار مع اني
احيانا اعمله بس مو على ورقه وقلم في عقلي اراجع المواقف الاصارات واحس ان التصرف الخجل او القلق الا صادر مني ماكان مفروض
بس اعتقد الكتابه على ورقه وقلم افضل
ومره ثاينه مشكور

 

[عين حالمة]

رد: ساعندي على الخجل عاجل

العفو اختي الغاليه وبالفعل مع تطبيق هذه الخطوات ستتفاجئين جدا مما قد يظهر لك
وبالعفل تدريجيا سيتغير الحال باذن الله ​