التصفح للزوار محدود

استشاره ضروريه..

ريم البراري

Well-known member
السلام عليكم و رحمة الله و بركاته....
الى الدكتر امجد هزاع...
هذه اول مره اكتب لك فيها على امل ان ترد عليا بسرعه.....
لي قريبه تعاني من حاله في الازدياد الكتير في الوزن و لم تستطع ان تتحكم في نفسها...
علما بانها حامل في الشهر السادس ....
ارجو منك ان تعطيني جدول رجيم لكي تنظم به اكلها ...
و لا يكون رجيم قاسي....
بحيت ان المراه الحامل يشب خاطرها في كل شيء تراه...
و السلام عليكم ورحمة الله و بركاته...

 
رد: استشاره ضروريه..

برنامج التغذية للحامل
الافطار/
نصف رغيف خبز + قطعة جبن عادي بحجم البيضة + بيضة مسلوقة + خضروات
نصف رغيف خبز + 5 ملاعق فول نابت بليمون + بيضة + خضروات
الغداء /
نصف رغيف أو 7 ملاعق ارز أو 10 محشي عنب أو 10 مكرونة
+ طبق طبق سلاطة بدون ملح
+ سمك مشوي نصف كيلو أو تونة مصفاة من الزيت أو صدر دجاجة أو 2 بيضة بلدي مسلوقة أو 3 قطع لحم بحجم البيضة أو 2 قطعة جبن قريش أو 2 شريحة بطاطس بحجم البيضة
العشاء /
زبادي + 2 تفاحة
مشروبات صحية منشطة للدورة الدموية /
مشروب القرفة بالكركديهـ قبل الأكل و مشروب الشاي الاخضر بعد الأكل
تصبيرة خفيفة بين الوجبات /
2 ثمرة أو نصف قتة + 2 كوب ماء
البرنامج الرياضــي / ساعة مشي أو قدر المستطاع
 

عودة
أعلى