تجنبي الكافيين في فترة الحمل

[ندى الورد]

تجنبي الكافيين في فترة الحمل

=================

[size=+0]تنتقل أي مادة يتم تناولها أثناء فترة الحمل إلى الجنين، وتظهر آثارها عليه، وخصوصا في الأشهر الثلاثة الأولى، وتنعكسهذه المواد إذا كانت مضرة في صورة تشوهات خلقية أو آثار جانبية يعاني منها الطفل لاحقا؛ لذلك يجب توخي الحذر من أخذ أي مادة أثناء الحمل إلا بعد التأكد من خلوها من أي ضرر ممكن، ومادة الكافيين مادة موجودة في الكثير من المواد والمشروبات، وهذا يثير التساؤل: هل أخذ هذه المادة يشكل خطورة على حياة الأم والجنين؟ وما هي العوامل التي تلعب دورا في ذلك؟[/size]
[size=+0]الإجابة أنه ليس ضرورياً أن تمتنع المرأة الحامل عن الكافيين فيمكنها الاستمتاع بمشروباتها المفضلة، والتي تحتوى على كافيين طالما أنها لا تغالي في شربه، وبعد أعوام من الاختلافات بين الباحثين، توصل الغالبية منهم الآن إلى أن الكافيين يتخلل المشيمة؛ لذا فإن الكميات المعتدلة “أقل من 300 ملجم” لا تضر بالجنين، وهذا ما تحصل عليه المرأة الحامل من 2-3 أكواب من القهوة “تزن 8 أوقيات” أو ستة معلبات من الكولا، مع الوضع في الاعتبار دائما أن كم الكافيين في كوب القهوة يختلف وفق النوع وتركيزه، وأن المقدار الذي تتناوله يعتمد على حجم الكوب “فالكوب النمطي 10 أوقيات”، وتلجأ الكثير من السيدات الحوام[/size][size=+0]ل إلى الحد من استهلاك الكافيين طوال فترة الحمل أو الامتناع عنه نهائياً.[/size]

[size=+0][size=+0]الاعتدال مطلوب[/size]
[size=+0]------------------[/size]
[size=+0]لم تثبت أي دراسة أو نتائج أبحاث مدى الخطورة من عدمها إذا تناولت المرأة الحامل أكثر من الكميات المعتدلة من الكافيين، ولكن هناك البعض منهم توصلوا إلى أن المرأة التي تحصل على 300 ملجم من الكافيين أو أكثر في اليوم تزيد من فرص الإجهاض لجنينها.[/size]

[size=+0]كما أن الاستهلاك الزائد للكافيين قد يؤدي بنسب طفيفة إلى مخاطر الولادة مبكراً قبل الميعاد أو نقص في وزن الطفل، وهناك أبحاث أخرى أظهرت أن السيدة الحامل التي تتناول أكثر من 500 ملجم في اليوم يعاني أطفالها من ضربات قلب سريعة ومعدلات تنفس سريعة أيضاً، كما تظل مستيقظة بعد الأيام الأولى من الولادة حتى وإن لم تظهر الأبحاث أية نتائج، فمن الأفضل ألا تكثر المرأة الحامل من الكافيين “ليس أكثر من ثلاثة أكواب أو أكثر من 300 ملجم في اليوم من جميع مصادره: الصودا، الشاي، القهوة، الشيكولاته”.[/size]

[size=+0]وهناك شيء مؤكد وهو أن المرأة الحامل، بل وأي شخص سيشعر أنه أفضل إذا قلل أو لم يلجأ إلى الكافيين بشكل أساس في حياته اليومية؛ لأنها مادة محفزة تزيد من ضربات القلب والتمثيل الغذائي، مما يسبب الأرق والعصبية والصداع.[/size]

[size=+0]كما يؤدي الكافيين إلى الشعور بحرقة في فم المعدة؛ لأن مادة الكافيين تحفز على إفراز حامض المعدة، كما أن الكافيين مادة مدرة للبول مما يجعل التعرض للجفاف سهلاً للغاية، والأكثر من ذلك كله أن الكافيين لا يحتوي على قيمة غذائية ويسبب فقد العظام للكالسيوم، وكل ذلك يساهم في تعرض المرأة الحامل للمتاعب باقتراب ميعاد ولادتها.[/size]

[size=+0]فمن الأفضل خفض كميات القهوة أو الشاي في فترة الحمل سواء بها كافيين أم لا؛ لأنهما يحتويان على مركبات تجعل امتصاص الحديد صعباً، وهذا مهم للغاية؛ لأنه توجد الكثير من السيدات يعانين بطبيعتهن من معدلات حديد منخفضة، فإذا كنت تشربين القهوة أو الشاي، فينبغي أن يكون ذلك بين الوجبات حتى يكون لهما تأثير أقل في امتصاص الحديد.[/size]

[size=+0][size=+0]مكامن الكافيين[/size]
[size=+0]-----------------[/size]
[size=+0]يتواجد الكافيين في، الشاي والقهوة والكولا والشوكولاته، كما يتواجد في مشروبات الطاقة، وفي بعض العقاقير الخاصة بالصداع ونزلات البرد وعلاج الحساسية، ويتراوح تركيز الكافيين في الشاي عنه في القهوة، بل وفي طريقة التركيز المستخدم في المشروب.[/size]

[size=+0]وتبلغ نسب الكافيين في القهوة سريعة التحضير 190 ملجم، وفي الإسبريسو 40 - 70 ملجم، وفي الكابيتشينو 70 ملجم، وفي القهوة القهوة منزوعة الكافيين 1- 8 ملجم، وفي الشاي الأخضر 30 ملجم، وفي الشاي المثلج 75 ملجم، وفي آيس كريم القهوة أو الزبادي المجمد 85 ملجم، ويبلغ في المشروبات الغازية 30 - 60 ملجم، وفي الكاكاو الساخن 30 ملجم، وفي اللبن بالشيكولاته 7 ملجم، وفي شوكولاته اللبن 15 ملجم، وفي الشوكولاته الداكنة أو نصف المحلاة 35 ملجم، أما في شراب الشوكولاته فيبلغ 4 ملجم.[/size]

[size=+0][size=+0]نصائح للتوقف[/size]
[size=+0]--------------[/size]
[size=+0]من الأفضل الإقلال من تناول الكافيين، وذلك بشرب:[/size]

[size=+0]1 - الشاي أو القهوة المنزوعة الكافيين.[/size]
[size=+0]2 - غمس كيس شاي في الماء المغلي، ثم انتشاله سريعاً، فهذا يقلل من نسبة الكافيين إلى النصف.[/size]
[size=+0]3 - يفضل شاي الأعشاب الذي لا يحتوي على الكافيين، لكن استشارة الطبيب وقراءة محتويات الشاي واجبة قبل الاستعمال؛ لأن بعض الأعشاب والإضافات غير آمنة أثناء فترة الحمل.[/size]

[/size]

[/size][/size]