تمارين للمحافظه على الجسم واعادته تشكيله

[salo_spain]

تمارين رياضية لإعادة تشكيل الجسم والمحافظه عليه للجنسين

حافظ على جسمك بإتباعك هذه الصور ​

تمارين المنطقة العليا
Upper Region​

Standard push-up​

​

Uneven pushup​

Elbow pushup ​

​

Table pushup ​

​

Wide arm pushup ​

​

Dip​

Decline pushup​

​

Walking pushup ​

​

Hindu pushup​

​

Diver bomb pushup ​

​

Triangle pushup ​

​

Finger tip pushup ​

​

Clap pushup ​

​

Hand stand pushup ​

One armed pushup

​

تمارين المنطقة السفلية
Lower Region​

Mountain climbers ​

Grass hoppers​

​

Lunging plyo-drill ​

​

​

One-legged squat​

​

تمارين منطقة الوسط
Mid Region​

Crunch - standard ​

​

Oblique crunch ​

​

Straight legged sit-up ​

Legs out crunch ​

​

Fludder kicks ​

​

Elbow twist ​

​

V-up​

تمارين لمناطق متنوعة
Miscellaneous Region​

Bicycle​

​

Bear walk ​

​

Crab walk ​

​

Horse pushup​

​

 

[فتافيت سكر]

تسلمين أختي على هذه التمارين


شكراً جزيلاً لكِ

 

[طبيعي]

الشكر الموضوع مفيد والصور واضحه

 

[شرقاوي أنيق]

مشكور خيتي ع التمرينات الاكثر من رائعه يسلموووووووووووا:2:​

 

[الامل مع الله]

مششششششششكورة أختي على الموضوع المفيد والإعداد الجميل لطرح

:21:دمتم سالمين:21:​

 

[الشجاع]

مشكوره اختي الكريمه


موضوع جميل والاجمل انه مزود بصور

دمتي بود :16:

 

[salo_spain]

المحبه لدينها بارك الله فيكي

 

[salo_spain]

الامل مع الله الشكر لكي

 

[salo_spain]

امتنان بارك الله فيكي

 

[salo_spain]

الشجاع دمت بود

 

[salo_spain]

شرقاوي الشكر لك

 

[salo_spain]

فتافيت دمتي بود

 

[salo_spain]

واقع مؤلم شكرا لمرورك

 

[salo_spain]

اخ طبيعي شكرا لك

 

[هاله عبد السلام]

مجهود واضح

مجهود واضح

[align=justify]بسم الله الرحمن الرحمن[align=center][/a[/alig:23:. موفق بإذن الله ... لك مني أجمل تحية . lign]

 

[salo_spain]

هاله مشكورة اتمنى الافاده للجميع

 

[لون البحر]

يسلمووو على الصور الموضحه




تقبلي مروري

/

لون البحر​

 

[المحبة لدينها]

موضوع رائع كروعة وجودك بيننا
سلمت يمناك غاليتي

 

[دمعة عمر]

مشكورة غاليتي على موضوعك القيم

 

[salo_spain]

اشكرك جزيل الشكر دمعه عمر