التصفح للزوار محدود

تمارين للعين بعد إستخدام الكمبيوتر فترات طويلة

بنت التحدي

التميز
تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر فترات طويلة

هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون. وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد منا
ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب.
وهو أطلق عليها اسم 20-20-20.


الخطوة الأولى:-
كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه
وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.


الخطوة الثانية:-
أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما.


الخطوة الثالثة:-
حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة
من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم.


 
شي طيب اختي بنت التحدي
بارك الله فيك
وماشاء الله نحن مانقعد وايد ع الشاشه :20::20:
هلا وغلا يامووووووووووو
اتمنى ان تستفيدوا من هالتمارين
احترامي
بنت التحدي
 
فعلا محتاجه جدا لهذة التمارين
الجلوس امام الحاسوب اتعب نظري جدا
ويارب تفيدني وتفيد الجميع
شكرا جزيلا
 
فعلا محتاجه جدا لهذة التمارين
الجلوس امام الحاسوب اتعب نظري جدا
ويارب تفيدني وتفيد الجميع
شكرا جزيلا
هلا وغلا ام محمود
نورتي يا غالية
اتمنى ان تفيدك هذه التمارين
احترامي
بنت التحدي
 
hammsscom.gif
 

عودة
أعلى