وضعيات صحيه تبعد عنك الكثير من الامراض

[طبيعي]

نقاط مهمة في الحياة اليومية :

طريقة الوقوف السليمة:​

عندما تقف حاول أن تقف بشكل معتدل وتجنب الأوضاع الغير مريحة أو الغريبة.
الرسم على اليمين خاطئة واليسار صحيحة .

عندما تريد أن تكح أو تعطس انظر إلى الطريقة الصحيحة وتجنب الطريقة الخاطئة الطريقة الخاطئة سوف تزيد الضغط على ظهرك وتعرض ظهرك للإصابة .

طريقة المشي الصحيحة


أثناء المشي حاول أن يكون جسمك في وضع مستقيم.

طريقة الحمل الصحيحة


اطلب المساعدة عندما يكون الوزن ثقيل ويحتاج حملة إلى جهد كبير.


اثني ركبتيك, ثم حاول أن تكون في وضع مشابه للجلوس, حاول أن تضع أكثر الثقل على عضلات فخذك و رجليك وليس على ظهرك, ثم عندما تقف قف وظهرك مستقيم. تحرك ببطء و تجنب الحركات السريعة والمفاجئة.

حمل جسم من مكان مرتفع :


عندما تريد حمل شيء من مكان مرتفع حاول أن لا تثني راسك إلى أعلى كما هو بالصورة, بل حاول أن يكون راسك على نفس مستوى الثقل و تحمله و يكون جسمك في وضع مستريح .

طريقة الجلوس السليمة




عند جلوسك على كرسي يجب عليك أن يكون ظهرك مسنود علية من الخلف وان يكون وضع ظهرك ورقبتك بشكل مستقيم.

عند مشاهدتك للتلفزيون :


تجنب الأوضاع الغير مريحة والغريبة وحاول أن تجلس على كرسي مريح وبشكل صحيح.

طريقة النوم السليمة


تجنب من النوم على بطنك الذي يسبب الجهد الكبير على عضلات الرقبة مما يسبب الألم والإجهاد لتلك العضلات.

حاول النوم على جنبك الأيمن و أن يكون وضع راسك ورقبتك في الوضع الطبيعي , وان تكون ذراعك أمامك .




عند النوم على ظهرك ضع ( الوسادة ) مخدة تحت رقبتك وليس تحت راسك حاول أن تجد الوسادة التي تريح رقبتك . عادتا تكون المخدة المريحة صغيرة ونوعا ما يابسة .

​

​

​

​

​

الجلوس بالسيارة :


عند الجلوس بمقعد السيارة حاول أن تكون جلستك مريحة وان لا يكون مقعد السيارة بعيد عن الدواسة مما يضع جهد على ظهرك.

تكاية الرقبة على مقعد السيارة :




من المهم وجود تكاية الرقبة في مقعد السيارة التي تحمى الرقبة عند حدوث حركة مفاجئة للجالس على المقعد.

لا تنسى ربط حزام الأمان

 

[بنت التحدي]

يعطيك العاااااااااااافية على هالنصائح المفيدة
كل الاحترام
بنت التحدي

 

[فتافيت سكر]

موضوع مفيد وموضح بالصور
تشكر عليه أخي طبيعي

 

[ahmed abady]

شكرا على هذة المعلومات المفيدة طبيبنا الغالى

 

[تناهيد]

شكرا لك اخي طبيعي على هذا الموضوع المفيد

 

[طبيعي]

بنت التحدي لك الشكر
فتافيت لك التحيه
احمد جوزيت خيرا
تناهيد بوركت اخي

 

[صمت الغروب]

جزاك الله خيرا أخي الكريم

 

[طبيعي]

جزيت خيرا صمت

 

[شوق البحر]

مشكور اخي طبيعي على الطرح المميز والمفيد

يعطيك الف عافية

 

[طبيعي]

اسعدني مرورك
بوركت

 

[المحبة لدينها]

[align=center]
[glow=999999]
موضوع مفيد و معلومات قيمة

سلمت يمناك و بارك الله فيك أخي الكريم
[/glow]
[/align]

 

[طبيعي]

اشكر محبه وبارك الله فيك

 

[الصابرباذن الله]

بارك الله فيك أخوى طبيعى

 

[طبيعي]

اشكرك الاهلي لمرورك

 

[زنبقة الياقوت]

ما شاء الله موضوع رائع جداااااااااااااااااااااا
جزاك الله خير اخي للنصائح الرائعه

 

[ألم الأمل]

مشكور الأخ طبيعي على النصائح
والمعلومات المفيدة ..

 

[دمعة عمر]

معلومات قيمة
جزاك الله عنا خيرا

 

[طبيعي]

الم الامل
دمعة عمر
تمر حنه
اسعدني مروركم كثيرا