نومك راحه لا تجعله مرض

[رحمه ربي]

يسعدصبااحكم / مساااائكم
جااااات الاجااازه وبداا السسسهر.. والنووم .
والللخبطه ..
.
.


فالنوم له عند الانسان اهمية خاصة لا يمكنه الاستغناء عنه ابدا

ويرى البعض انه كلما نام اكثر كلما شعر بالراحة اكثر فهذا فهم خاطئ
يتبادر الى اذهان كثير من الناس فقد اثبتت الدراسات أن النوم الزائد
عن المعدل المحدد له يصيب صاحبه بأمراض خطيرة جدا خاصة
امراض القلب والدماغ التي قد تؤدي الى حصول الجلطات والنوبات
مما يؤدي بعد ذلك الى الوفاة لا سمح الله

. فالمعدل السليم للنوم اليومي هو ما بين 7ـ 9 فهي تعطي الانسان
نشاطا يوميا مكثفا وهذا ما يخدم الانسان في حياته العملية
فكلما زاد على المعدل اليومي للنوم كلما زاد كسلا وتقاعسا
ويرى أنه يحتاج الى النوم أكثر واكثر.

وقد اثبتت دراسات أخرى ان النوم الزائد قد يسبب اضطرابات
في الجهاز التنفسي ويضعف القدرة على الحصول على كميات كافية
من الاكسجين فتجده يستيقظ من النوم فيشعر بالتعب والارق.

وقد يتوقع البعض أن الراحة هي في مدة النوم وهذا فهم غير سليم
فالراحة لا تأتي من مدة النوم الطويلة أو القصيرة بل تأتي من عمق هذا النوم
فمتى ابتعد الانسان عن الاقراص المهدئة والمنومة وابتعد عن المنبهات
وحصل له جو معتدل ليس بالبارد ولا الحار فبذلك تحصل له الراحة
المطلوبة المستفادة من النوم ومن المنومات الخاطئة التي تحصل كثيرا
خاصة في مجتمعنا هي النومات التي تأتي بعد الاكل مباشرة
فمثل هذه النومات تتسبب في حصول السمنة وترهل الجسم
وهذا أمر يجب معرفته على كل افراد المجتمع فالبعض
لا يعطي لهذه الاسباب القدر الكافي للابتعاد عنها فيقع فيها من غير انتباه.

اما النوم الصحي فيجب أن يتحقق فيه ثلاثة شروط
أولها الراحة الجسدية
وثانيها الراحة العاطفية
والاخيرة هي الراحة الفكرية

فمتى تمت هذه الشروط الثلاثة فانها تجذب للانسان النوم الصحي
الملائم لجسمه فان هناك في جسم الانسان هرمون (السيروتونين)
الذي يتولى مهمة تنويم جسم الانسان والعجيب في الهرمون
انه يزداد افرازه في الظلام فهو يعتمد على درجة الاضاءة المحيطة
بجسم الانسان قال تعالى( وجعلنا نومكم سباتا وجعلنا الليل لباسا
وجعلنا النهار معاشا).
فالنوم الطبيعي لا يكون الا في الليل.
أما عن نوم القيلولة فمتى شعرت بالنوم في وقت الظهيرة
فنم فهي فترة للراحة تعيد للجسم نشاطه من جديد.


ولا يلزم كونها ساعات بل يكفي فيها الاسترخاء لفترة قصيرة
قد تتجاوز النصف ساعة.
اما الارق وعلاجه فيمكن التغلب عليه بتجنب النوم لفترات طويلة اثناء النهار
والابتعاد عن المنبهات قبل النوم بثلاث ساعات على الاقل
وتهيئة الجو المناسب للنوم فبذلك يمكنك التغلب على الارق

دمتم بحفظ الرحمن

 

[شاطئ الأمل]

رد: نومك راحه لا تجعله مرض

رحمة ربي
يعطيك العافيه
المشكلة حنا في الصيف الوضع صار بالعكس
دمت بخير

 

[صمت اللياالي]

رد: نومك راحه لا تجعله مرض

رحمه ربي
يعطيك العافية على المعلومات

 

[رحمه ربي]

رد: نومك راحه لا تجعله مرض

شاطئ الامل /راضيه بقضاء الله
شكرا لمروركن اخواتي الحبيبات

 

[المستنير]

رد: نومك راحه لا تجعله مرض

الف شكر على المعلومات القيمه ,
بارك الله فيك وفي مجهودك الطيب
وربي يعطيك الصحه والعافيه
احترامي وتقديري ,...​

 

[ندى الورد]

رد: نومك راحه لا تجعله مرض

طرح جميل ورائع يارحمة ربى

تشكراااااااااااااااااااات

 

[رحمه ربي]

رد: نومك راحه لا تجعله مرض

المستنير /ندي الورد
شكرا لمروركم الغالي

 

[جمانه]

رد: نومك راحه لا تجعله مرض

فالنوم الطبيعي لا يكون الا في الليل ..!
المشكله الي مايحب ينام بالليل اجازه مب اجازه
النظام واحد هو السهر لحد مابعد الفجر ..الله يعيني ويعدل نومي يارب
رحمة ربي
يسعدك ربي على طرحك الراائع
كل الود

 

[أسد التحدي]

رد: نومك راحه لا تجعله مرض

شكرا لك رحمة ربي ... موضوع جميل ... بارك الله فيكي

 

[الونشريس الشاهد]

رد: نومك راحه لا تجعله مرض

بارك الله فيك رحمة ربي موضوع قيم

 

[رحمه ربي]

رد: نومك راحه لا تجعله مرض

جمانه /ابو شهد
شكرا لكم علي المرور

 

[رحمه ربي]

رد: نومك راحه لا تجعله مرض

شكرا لمرورك اخي الونشريس

 

[بنت أبووووها]

رد: نومك راحه لا تجعله مرض

تسلمين الله يجزاك الخير ع الموضوع الرائع عزيزتي