دكتور اريد الرد سريعا

[سلامي]

السلام عليكم.
أنا معلمة وصار لي شهرين ونصف والدة وزني 83 وطولي 158 وفصيلة دمي o+ أريد أن أنحف حيث أن الكرش مزعجتني كبيرة وكذلك مترهلة وأصبح جسمي طبقات أريد حل أما عن برنامجي اليومي هكذا:
الصباح نصف كوب شاي بالحليب مع خبزة واحدة بلدي وجبنة مثلثات وكوب من الشاي الاخضر مع الكمون والنعناع والزنجبيل وقبل الغداء بنصف ساعة كوب أيضا من الشاي الاخضروبعده أكل أرز
وفي فترة العصر إما تفاحة أو كاكاو وفي العشاء أيضا الشاي وبعده بنص ساعة أكل العشاء أيا ما كانوالقيام بتمرين على الدراجة نصف ساعة يوميا ومعظم الوقت جالسة مع طفلتي علما أني أرضع.ولا استطيع الاستغناء عن الخبز أو الأرز.
فهل تعطيني نظام أتبعه ويكون صحيا ولا يؤثر على الرضيعة

 

[بنت التحدي]

اتمنى ان يفيدك الدكتور بأسرع وقت
اتمنى لك السعادة والهناء
تقديري
بنت التدي