ماهو العلاج الطبيعي المناسب لي ؟

[بحور الود]

بسم الله الرحمن الرحيم

السلام عليكم والرحمة

قبل 10 اشهر تقريبا كسر فخذي الايمن كسر مضاعف واجريت عملية خلالها ادخلت اسياخ من فتحتين صغيرتين يبلغ طولهما تقريبا 2 سم تقريبا وقال لي الطبيب بأنه بعد 6 اشهر سوف اجري عملية اخرى لاخراج الاسياخ وبعد 6 اشهر قال لي بأني بأمكاني عدم قطع الدراسة وبعد 4 اشهر وهذا تاريخ انتهاء العام الدراسي اجري العملية الثانية ووافقت وبعد اجراء العملية لم استطع ثني ركبتي بشكل جيد بحيث مثلا لا استطيع السجود في الصلاة فما هو العلاج الطبيعي الذي علي اجراءه لأعود كما كنت ..؟​

 

[حامد السيناوى]

رد: ماهو العلاج الطبيعي المناسب لي ؟

اجر وعافية اختى...

انتِ الان تعانى من عدم فرد الركبة...

لذلك تحتاجين تمارين لتقوية عضلات الفخذ وتمارين استطالة للعضلات الفخذ...

لو تستطعين الذهاب لمركز يكون افضل....تتعلمين التمارين وبعدها راح تسويها يوميا بالبيت.....

انا هنا يا اختى راح اعطيكِ تمارين لو استطتعتى عملها كلها اعمليها..اما التمرين اللى لا تقدرى علية الان قومى بعملة بعدين....ان شاء الله يكون الموضوع واضح...

قبل البداية بالتمارين يفضل عمل كمادات حارة لتسخين العضلات ومرونتها وبعد الانتهاء من التمرين تدليك الركبة والعضلة بالثلج لتقليل الالم والتورم نتيجة التمارين...




تمارين لتقوية عضلات الركبة:

$$ وضع فوطة مبرومة أسفل الركبة ثم الضغط عليها بالركبة مع شد صابونه الركبة ومشط الرجل لأعلى و الاستمرار في هذا الوضع لأربع ثوان والاسترخاء لأربع ثوان و يكرر التمرين عشر مرات.

**ضع فوطة أو وسادة أسفل الكاحل و قم بالضغط عليها لمدة خمسة ثواني ثم أسترخ. كرر عشرة مرات .

$$ وكتدرج للتمرين السابق يمكن النوم على الظهر ثم ثني الركبة السليمة خمس وأربعون درجة ثم رفع الساق الأخرى لنفس مستوى الساق المثنية مع شد مشط الرجل لأعلي ثم الانتظار في هذا الوضع سبع ثوان ثم يتم إنزال الساق و استرخاء عضلاتها لأربع ثوان أيضاً ثم يكرر التمرين حسب ما يطلبه منك الأخصائي ولكن يجب التوقف عن التمرين عندما يكون هناك ألماً شديداً أو عندما يزيد التمرين الألم بشكل كبير.

****أجلس على الكرسي ومد ساقك ثم ارفعها مستقيمة إلي مستوي الركبة الأخرى واستمر في هذا الوضع لعشر ثوان (أو أقل إذا لم تستطع) ثم انزل الساق للأرض وهي مستقيمة أيضا.

حاول أن تتعلمى عادة انقباض واسترخاء العضلة الرباعية في أي وضع أثناء اليوم حيث أن تكرار تنبيه العضلة يزيد من قوتها.

***لزيادة درجة ثنى الركبة..

لفرد الركبة

لو عندك اى استفسار انا تحت امرك..
​

 

[بحور الود]

رد: ماهو العلاج الطبيعي المناسب لي ؟

شكرا اخي الكويم على جهودك