تمارين لانحراف الرقبه

[طبيعي]

هناك أنواع مختلفة لانحراف الرأس وهي:​

- ميل الرأس لجهة اليمين أو اليسار. ​

- سقوط الرأس للأمام أو للخلف.​

وهذه الانحرافات هي نتيجة لانحرافات في الفقرات العنقية للعمود الفقري

الوضع الطبيعي للرأس

رأس مشوه أو منحرف

*************
[أسباب التشوه]

1- الجلوس إلى المكتب والكتابة مدة طويلة.:العبرود:​

2- عادات الخجل عند البنات والمراهقات طوال الأجسام ومحاولتهن إخفاء ذلك بثني الرأس.:​

3- بعض المهن التي تتطلب اتخاذ أوضاع تساعد على تشوه الظهر. :العبرود​

4- الخلل العضوي في إحدى العينين أو الأذنين أو قصر إحدى الرجلين عن الأخرى أو تفلطح في إحدى القدمين.​

5- المشي مع توجيه النظر لأسفل باستمرار.​

6- الجلوس الطويل أمام التلفاز وخاصة بأوضاع خاطئة.:العبرود:​

*************

[تمارين علاجية ]

التمرين الأول: دوران الرأس.

التمرين: القدمان متباعدتان، واليدان على الخصر، ثني الرأس للأمام ثم جانبًا ثم خلفًا
ثم جانبًا ثم أمامًا في شكل دائرة موازية للكتفين.​

- - - - -

لتمرين الثاني: ثني الرأس جانبًا.

التمرين: القدمان متباعدتان، واليدان على الخصر، ثني الرأس جانبًا ثم رفع وثني للجهة الأخرى​

- - - - -

التمرين الثالث: لف الرأس.

التمرين: القدمان متباعدتان، واليدان على الخصر، لف الرأس يمينًا ثم يسارًا مثل التسليم في الصلاة.​

- - - - -

التمرين الرابع: دفع الرأس لثنيه جانبًا مع المقاومة.

التمرين: القدمان متباعدتان، مسك الرأس باليدين، الدفع بإحدى اليدين لثني الرأس جانبًا مع عمل مقاومة بالرأس، ثم الدفع باليد الأخرى والمقاومة بالجهة الأخرى.​

[مهم جداً ]

ومن الحركات التي تعد وقاية وعلاج لهذا التشوه: حركة التسليم في الصلاة. ونلاحظ أن هذه الحركة هي واحدة من الحركات التي يصفها الأطباء كعلاج؛ ذلك لأن حركة لف الرأس يمينًا ويسارًا في التسليم، تخلص الرقبة - الحاملة للرأس - من التيبس وتساعد على زيادة مرونة فقرات العمود الفقري العليا في الرقبة وتمنع تصلبها والتصاقاتها وبالتالي تمنع حدوث انحرافات في الرأس، خاصة أن هذه الحركة تتكرر في خمس أوقات على مدار اليوم.​

وكون حركة التسليم وقاية وعلاج لمثل هذه الانحرافات فهي إحدى الفوائد البدنية المصاحبة للفوائد الروحية للصلاة المقصود منها العبادة. ويستفيد المصلي الفائدة البدنية من التسليم بطريقة تلقائية دون انتباه منه ودون أن يلقي لذلك بالاً.
هذا الموضوع من إعداد عدنان الطرشه​

 

[salo_spain]

تسلم بارك الله فيك

 

[تناهيد]

موضوع مفيد
شكرا لك اخي طبيعي

 

[طبيعي]

سالو اسعد مرورك
تناهيد بارك الله فيك

 

[بنت التحدي]

موضوع قيم اخي
يسلموووووووووووووووو يديك
اعاني من ذلك بسبب جلوسي على المكتب ولفترة طويله
كل الاحترام لك
بنت التحدي

 

[طبيعي]

اشكرك بنت التحدي لمرورك العطر
اسال الله لك الشفاء

 

[زنبقة الياقوت]

موضوع رائع جدااااااا شكرا للتمارين الجميله

 

[طبيعي]

بارك الله فيك تمر حنه
يسعدني مرورك