تمارين لشد البطن بالصور

[نورالقرآن]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ​

إتبعوا هذي الخطوات وإن شاء الله يخف الكرش ​

1- لاتشـرب الماء قبل الطعام أو بين الأكل أو بعده.. واشـرب الماء بعد الطعام بنص ساعه وكلما بَعُـدَ الوقت كلما كان أحسن​

2-الإبتعاد عن المشروبات الغازيه.​

3-الإقلال من أكل العيش (الأرز) والأشياء الي تسبب الغازات ​

4- المشي على الأقل نص ساعه في اليوم.. والاكثار في شرب الماء أثناء الرياضه ​

5- بعطيكم صور عن رياضة البطن كل صبح وليل مارسوها وكلما تكونون
فاضيين بعد كلما كان أحسن.. ..​

جاهـزين ؟؟؟​

تمرين الوقوف على طرف الأقدام 8مرات

​

تمرين الأرجـل 8 مرات للرجـل اليمنى
و8 مرات للرجـل اليسـرى​

​

تمرين المعدة ( هذا محتاج شوي تحمل ) لأن شـوي صـعب تعمله 8 مرات

​

أيضاً تمرين للمعدة 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسرى​

تمرين الأرداف تعمله 8 مرات​

​

هذا التمرين ممتاز جداً لشـد البطن تعمله وكما موضح 8 مرات ​

 

[نورالقرآن]

تمارين رياضية لشد البطن
باستخدام الكرة الرياضية

 

[تناهيد]

شكرا لك اختي سميه

 

[الكتوووومه]

يسلمواااااااا عالتمارين
موفقه....................

 

[تريم]

يسلموووووووو

من زمان ما رجعت نادي رياضة
شغل اخد كل وقتي وحياتي الخاصة

 

[امتنااان]

شكرا لك اختي سميه
دمت بخير يارب

 

[شرقاوي أنيق]

مشكوووووووره الاخت على التمارين يسلموووووووا

بس عندي ملاااااحظه :16: التمرين الثالث(الخاص بعضلات البطن_المهده) يفضل فيه وضع اليدين على الصدر لانه في الوضع لي بالصوره يوثر على فقرات العمود الفقري...

انشأألله تصيرووووووا كلكم رشيقين هع هع هع ​

 

[دمعة فرح]

تمارين رياضية لشد البطن
باستخدام الكرة الرياضية

شكرااااا جزيلا

 

[نورالقرآن]

اللهم آآآمين
شكرا على مروركم الذى أسعدنى
بارك الله فيكم

 

[اليمامه البيضاء]

رد: تمارين لشد البطن بالصور

يعطيك العافيه
ويسلمووووووووووو

 

[ابويحيى]

رد: تمارين لشد البطن بالصور

يسلموووووووووووو

بس الصور غير ضاهرة

 

[سراب الشمال]

رد: تمارين لشد البطن بالصور

يعطيك العافيه بس الصور ماطلعت عندي نزليها مره ثانيه الله يعافيك